안녕하세요.오늘은 '홈트'에 대해 간단히 말씀드리려 해요.일단 '홈트'란 홈트레이닝을 뜻해요.요즘 코로나19로 인해 외출을 자제하게 되고헬스장 가기에도 불안해서많은 분들이 '홈트'를 시작하게 되었는데요.우선 '홈트'의 가장 기본은 맨몸 운동이죠! 그렇다면, 제가 요즘 하고 있는맨몸 운동 3가지 정도 알려드릴게요. 1. 스쿼트(Squat)허벅지가 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는하체 운동의 가장 기본동작이죠.스쿼트는 이쁜 엉덩이를 만들어주고허리를 잡아주는 효과까지 있기 때문에허리가 안 좋으신 분들에게 꼭 필요한 운동입니다.또한, 우리 몸의 가장 큰 근육은 엉덩이와 허벅지에요.엉덩이와 허벅지 근육을 강화하게 되면기초대사량이 증가하게 되어 소화가 잘 되고,살이 쉽게 찌지 않으며, 몸의 균형이 잡히게 됩니다...

1년용 스터디플래너 "오늘 공부" 코로나19로 인해 다들 정말 고생이 많으실텐데요.. 2020년 10월 12일부터 시행된 사회적 거리두기가 1단계로 적용되었지만 우리는 여전히 불안에 떨며 모임을 자제하고, 외출을 꺼리게 되면서 집에 있는 시간이 많이 늘었어요. 원래 바깥 활동을 좋아했던 저는 억지로 집에 있는 일 자체가 고문과도 같네요..ㅋㅋㅋ 영화도 보고 게임도 하고 책도 읽고 티비도 보고 시간을 보낼 수 있는 일은 다양해요. 하지만, 이것도 계속 하다보니 공허함과 현타가 오더라고요...ㅠㅠㅋㅋㅋ 그래서 저는 이 시간을 기회로 삼자고 생각했어요. 이왕 이렇게 된 김에 나 자신을 위한 준비를 해보기로!! 뭐부터 해야하나 고민을 하다가 스터디플래너를 통해 장기간의 계획을 세워보기로 했어요ㅎ 그렇게 혼자 K..

초보들도 가능한 등산 코스, 청계산으로 모여! 안녕하세요. 오늘은 등산용품 중 필수 아이템인 "등산화"에 대해 소개를 드리려고 해요. 요즘 날씨가 너무나도 좋아서 여자친구와 같이 주말에 등산 계획을 하고 같이 청계산에 다녀왔어요. 저희 둘은 등산이 처음이어서 초보자 등산 코스로 청계산을 택하게 되었고요. 처음인 만큼 약간의 두려움(?)도 있어서 등산에 대해 여러 정보들을 찾아봤어요. 등산을 안전하고 쾌적하게 하기 위해서는 어떤 준비들이 필요할까 계획을 해봤는데요. 등산용품이 생각보다 정말 많고 다양하더라고요. 그런데, 처음 가는 등산인데 등산용품을 사기에는 낭비가 아닐까라는 생각을 하게 돼서 아무것도 사지 않고 그냥 평상복을 입고 일반 운동화를 신고 가게 됐어요ㅋㅋㅋ 꽤 힘들었지만 목표지점인 매봉에 도착..

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